1. Você vai mudar, mesmo sem querer. Cedo ou tarde,
sua vida vai ser modificada, mesmo que você não queira. Muitas vezes, mudamos
porque somos impulsionadas por acontecimentos dolorosos ou de grande paixão
inesperados. Poucas vezes isso acontece pela simples busca por mudanças. Logo,
precisamos baixar a guarda, tranquilizar o coração e compreender o que
aconteceu.
2. Produza, faça coisas novas, converse,
movimente-se. Estar bem física e mentalmente é essencial para garantir o
bem-estar.
3. Cuide da sua saúde. Na terceira idade, é comum
aparecerem incômodos como dores articulares, diminuição do tônus muscular e
problemas de coluna. Procure ajuda médica, pois nada atrapalha mais a qualidade
de vida do que não estar em plenas condições físicas
4. Não fume, não beba. Mantenha uma dieta saudável
com pouco sal, açúcar e gordura e pratique exercícios físicos frequentemente
5. Tome cuidado com o estresse do dia a dia.
Controle suas emoções e pensamentos para ter uma vida mais leve e evitar doenças
futuras ocasionadas pelas preocupações em excesso
6. Cative e mantenha uma rede de apoio. Além da
família, amigos e até ajuda do governo fazem diferença na autoestima
7. Invista em leituras e em programas culturais. O
cérebro precisa ser constantemente estimulado, não importa a idade
8. Liberte-se da acomodação. Mudança não é uma
jornada simples, sobretudo para quem é avessa a aventuras que embaralham a
rotina. No entanto, trata-se de uma reformulação vital. Do contrário, corremos
o risco de morrer asfixiados por pura e simples falta de motivação.
9. Procure atividades pela quais tenha real
interesse. Evite aquelas que servem apenas para "matar o tempo". O
intuito deve ser desenvolver uma nova habilidade e aprender coisas novas.
10. Espiritualize-se. Um estudo da Universidade Duke
mostrou que os pacientes que registravam pensamentos espirituais em uma agenda
tinham menos problemas de saúde e mais humor. Faça um diário parecido como
terapia. Suas palavras não precisam ser profundas nem bem fundamentadas. Basta
que elas mostrem o apreço pela vida.
Fonte: zero hora
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